전체 글165 혈압 낮추는 운동 5가지 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 다양한 유형의 운동이 있습니다 그러나 어떤 운동을 선택하든지 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 아래의 내용을 통해 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있는 운동 방법 몇 가지를 알아보겠습니다 혈압 낮추는 운동 1. 유산소 운동 (유연성과 유지력 운동) ■ 걷기 - 일상적인 걷기가 혈압을 낮추는데 효과적입니다 천천히 시작해서 점차 거리와 속도를 늘리면 좋습니다 ■ 조깅 또는 달리기 - 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시켜 혈압을 낮출 수 있습니다 ■ 수영 - 물 안에서의 운동은 관절에 부담을 줄이고 전신 근육을 강화하여 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다 ■ 사이클 - 자전거 타기도 심혈관 건강을 증진시키고 혈압을 낮출 수 있는 방법입니다 2. 근력 운동 ■가벼운.. 2023. 8. 25. 백내장 초기증상 및 예방 백내장 또는 단순히 내내장이라고도 불리는 이 질환은 눈의 렌즈가 투명성을 잃고 흐려지는 상태를 가리킵니다 렌즈는 눈 안에서 빛을 조절하여 망막에 정확한 이미지를 전달하는 역할을 합니다 하지만 시간이 지남에 따라 렌즈 안의 단백질이 누적되어 렌즈가 투명하지 않게 되며, 이로 인해 시야가 흐릿하고 탁한 것을 경험하게 됩니다 오늘은 백내장의 초기 증상 및 애방법에 대하여 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다 백내장 초기증상 백내장 초기 증상은 보통 미미하고 눈에 띄지 않을 수 있으며, 점진적으로 심해지는 특징이 있습니다 다음은 백내장 초기 증상의 일반적인 특징들입니다 1. 흐린 시야 초기 단계에서는 시야의 약간 흐림이나 탁한 느낌이 발생할 수 있습니다. 이 흐림은 마치 블러 처리된 이미지를 보는 것과 비슷할 수.. 2023. 8. 25. 기미크림 고혼진 후기 알려드릴께요 40대가 돼 가면서 점점 기미, 주름에 대한 고민이 깊어지는데요 사실 이런저런 화장품을 많이 써봐도 가격대비 효과를 많이 볼 수 없었습니다 우연히 김민정 씨가 나오는 고혼진 광고를 보았는데 제가 좋아하는 예쁜 레드색상의 제품에 유난히 눈길이 가기도 했고 김민정 씨가 선전하니까 괜스레 믿음과 신뢰가 갔습니다 제가 1년정도 사용해 본 후기 오늘 아낌없이 알려드리겠습니다 제품에 대한 정보도 아래 내용을 통해 확인해 보시고 저처럼 기미, 주름등 피부 고민이 있으신 분들은 한 번쯤 사용해 보시는 걸 추천드립니다 고혼진 성분 화장품을 선택할때 기본적으로 성분은 대략이라도 보게되는데요고혼진 크림은 천연 성분으로 알려진 진세노사이드가 피부를 매끄럽고 윤기 있게 가꾸어 주어 아데노십 나이아신아마이드가 피부를 촉촉하게 하.. 2023. 8. 24. 지방간 원인 및 지방간 예방법 지방간(Steatosis)은 간 내에 지방이 비정상적으로 쌓이는 상태를 말합니다 이는 간 기능을 저해하고 만성적으로 발전하여 간질환으로 진행할 수 있는 중요한 징후일 수 있습니다 지방간의 주요 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다 1. 비알코올성 지방간병증 (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease, NAFLD) 알코올을 섭취하지 않는 사람들에서도 지방간이 발생할 수 있습니다 과체중, 당뇨병, 대사증후군 등과 관련이 있을 수 있으며, 이 경우에는 알코올과 관련이 없기 때문에 비알코올성 지방간병증이라고 합니다 2. 알코올성 지방간병증 (Alcoholic Fatty Liver Disease, AFLD) 과도한 알코올 섭취로 인해 간 내에 지방이 쌓이는 상태를 의미합니다 장기간 지속되는 과도.. 2023. 8. 24. 폐경기 전조증상 ,생리증상 및 신체징후 폐경, 또는 여성의 경우 "갱년기"라고도 하는 것은 생식기능의 감소와 호르몬 변화로 인해 생기는 생리주기의 종료를 의미합니다 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하지만, 개인마다 다를 수 있습니다 이 시기에 여성의 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 여러 가지 호르몬의 분비량이 점차 감소하게 되어 생리주기가 불규칙하게 되며, 결국 생리가 없어지는 상태로 이어집니다 아래내용을 통해 폐경기의 전조증상 및 생리증상, 신체징후에 어떤 변화가 있는지 좀 더 자세히 알아보겠습니다 폐경기 전조증상 폐경기의 전조증상의 세 가지 주요 단계로 나눌 수 있습니다 1. 프리멘스트루얼(Pre-menopause) 단계 생리 주기가 불규칙해지고 난소의 호르몬 분비량이 변화하기 시작합니다 이로 인해 생리 주기의 길이와 흐름.. 2023. 8. 24. 갱년기 증상 및 갱년기에 효과적 영양제 BEST3 갱년기는 여성의 생식기능이 점차적으로 감소하고 완전히 종료되는 생애의 단계를 말합니다 보통 40대 후반부터 50대 초반까지 나타나는 현상으로, 여성의 생리 주기가 불규칙해지며 생리가 끝나는 시기입니다 갱년기 기간 동안 여성들은 다양한 신체적, 정서적 변화 및 증상을 경험할 수 있습니다 이러한 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며 아래의 내용을 통해 갱년기 증상 및 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다 갱년기 증상 갱년기증상으로 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소하면서 호르몬 수준이 불안정해집니다 월경 주기가 불규칙해지며, 간혹 빈발한 월경이나 생리가 강하거나 약해지는 등의 변화가 일어날 수 있습니다 일부 여성들은 갱년기 동안 월경통이나 불쾌한 생리 증상을 경험할 수 있으며 기분 변화와 감정.. 2023. 8. 24. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 다음
