바나나 효능 및 영양소 알아보기

바나나는 작고 간편한 먹거리일지라도 건강에 이로운 다양하고 많은 영양소를 함유하고 있는데요 전 세계적으로 사랑받는 과일 중에 하나이기도 하지만 매일 바나나를 섭취하면 건강에도 매우 좋다고 알려져 있습니다

오늘은 바나나가 건강에 얼마나 도움을 주는지 그 효능에대하여 알아보도록 하겠습니다

전문가들은 스트레스를 받았을때 바나나를 먹으면 좋다고 하는데요 중간크기 바나나 한 개의 열량은 105칼로리 당분은 14g에 불과한데 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려줍니다

또한 비타민 B6 하루 섭취 권장량의 30% 룰 포함하고 있는데 B6은 행복 호르몬인 세로토닌 생산을 도와 우리의 뇌 활동을 안정시키고 스트레스를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다

바나나에는 풍부한 칼륨이 함유되어 있는데 칼륨은 우리 몸의 전기 전도체이며신체의 수분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다

바나나를 섭취할 경우 혈압을 조절하여 고혈압 예방에도 도움을 줄 수 있습니다

바나나는 풍부한 식이 섬유를 함유하고 있어 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하며 소화효소를 촉진하여 소화 과정을 돕는데 도움을 줍니다

바나나는 낮은 칼로리로 가득차 있으며 식이 섬유와 식물 스테로이드를 함유하고 있어 포만감을 느끼게 하고 식욕을 억제할 수 있어 다이어트에 효과적입니다

바나나는 높은 칼륨 함량을 가지고 있는데 칼륨은 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다

바나나에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는데 비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 세포를 보호하고 면역 시스템을 강화합니다

바나나는 비타민 B6도 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 B6는 단백질 대사에 필요하며, 또한 신경계의 건강을 유지하는 데 중요합니다

바나나에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있는데 식이 섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다

바나나에는 자연 설탕이 함유되어 있는데 이러한 설탕은 에너지를 공급하여 우리의 활동 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다

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