야식 이나 간식 밤에 먹었다면 공복시간 늘리는 것이 효과적?

늦은 밤이 되면 괜히 배가 고픈 것 같고 배달음식을 자꾸 시켜 먹고 싶어 집니다 야식을 시키지 않으면 가볍게 간식이라도 먹어볼까 괜히 주방을 뒤적뒤적 찾아서 결국은 초콜릿이나 과자라도 먹게 됩니다

그러나 밤에 음식을 먹는 습관을 고치지 않으면 살이 찌기 쉽습니다

뱃살이 유난히 도드라진다면 내장지방으로 인한 내장비만을 의심해 봐야 합니다 이 내장지방을 내버려 두면 당뇨병을 비롯한 각종 질병이 생길 위험이 커지게 됩니다

지금부터라도 내장지방 제거에 효과적인 생활습관으로 바꾸는 것이 좋은데요 내장지방은 장기 사이사이에 끼어있는 지방입니다 제자리에 가만히 있지 않고 혈액에 잘 섞여드는 성질이 있어 혈류를 타고 몸 곳곳을 돌아다닙니다

그러다 혈관, 간, 심장 등 장기에 쌓여 염증 물질을 많이 분비하는 탓에 체내 염증 수치가 높아지기 쉽습니다

말라도 배만 볼록 나온 사람은 내장지방이 많은 상태이므로 빨리 몸 상태를 개선해야 할 필요가 있습니다

생활습관만 바꿔도 내장지방을 줄일 수가 있는데 우선 설탕, 액상 과당 등 정제 탄수화물이 많이 든 음식을 적게 먹으며 탄수화물 섭취량을 줄이는 대신 단백질 섭취량은 늘리는 것이 좋습니다

간헐적 단식도 도움이 되는데 보통 단식을 시작 한지 12시간이 지나야 지방 대사가 시작이 되는데 일주일에 1~2회꼴로 16시간 정도의 짧은 단식을 시행하는 게 좋습니다

간헐적 단식 다이어트 효과 있을까?

간헐적 단식이란 식이요법의 일종이며 상당한 시간 동안 음식을 회수하거나 건너뛰는 식습관방식입니다 이방식은 규칙적인 단식과 배변을 규제함으로써 신진대사를 새롭게 하여 건강과 체중

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단 당뇨 환자는 공복 상태가 오래되면 저혈당 상태에 빠질 수 있으므로 권장하지 않으며 운동도 도움이 됩니다

숨이 턱에 찰 정도의 고강도 운동을 1~2분 하고 1~3분간 가벼운 운동을 하길 3~7회 정도 반복하면 좋습니다

혈당조절되고 살빠지는 방법

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지방간 원인 및 치료방법

방간(Nonalcoholic Fatty Liver Disease, NAFLD)은 지방이 간 내에 비정상적으로 쌓이는 질환을 가리킵니다 이 질환은 과도한 지방 섭취, 비만, 대사 증후군 등의 요소로 인해 발생할 수 있습니다 오늘은 지

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