계란다이어트 어떤 효과가 있을까?

예전 TV프로그램에도 연예인들이 계란 다이어트를 해서 살이 빠졌다는 내용으로 소개된 적이 있었는데요 계란을 하루종일 먹는다? 계란도 적절 양을 먹어야 한다고 들었던 것 같은데  하루에 몇 개를 어떻게 먹어야 하지? 란 생각이 들었습니다 

 

 

 

 

 

 

 

 

계란의 효능과 다이어트 효과에 대해서 아래 내용을 통해 자세히 알아보도록 하겠습니다 

 

 

 

 

 

 

계란의 효능

 

계란은 고품질의 단백질을 풍부하게 함유하고 있으며 모든 필수 아미노산을 포함하고 있어 우리 몸이 스스로 만들지 못하는 아미노산을 보충해 주는 역할을 합니다 

 

비타민과 미네랄을 제공하며 계란은 천연 콜린의 좋은 출처 중 하나인데 클린은 뇌 기능을 개선하고 기억력을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다

 

루테인이 함유되어 있어 안구 건강을 지원하고 노화로 인한 안구 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다 일반적으로 성인의 경우 하루 1~2개의 계란을 섭취해도 괜찮습니다 

 

 

계란다이어트 방법 및 효과  

 

계란다이어트라 하더라도 계란만 먹는 것보다는 야채와 함께 먹는 것을 추천합니다 

성인기준 하루 1~2개 인데 하루에 10개씩 먹는 것은 그리 좋은 방법이 될 수 없을 거라 생각합니다 

 

계란은 상대적으로 낮은 칼로리를 가지고 있으며 포만감이 있어 배고픔을 견디기 가 쉽고 요요현상 가능성이 줄어드는 효과도 있습니다 

 

단백질과 지방의 조합으로 인해 혈당 변화룰 안정화시키는데 도움을 줄 수 있으며 당뇨병 예방과 혈당 관리에도 도움을 줄 수 있습니다 

 

또한 근육을 보호하는데도 도움을 줄 수 있으며 계란만 먹는 것보다는 계란 1~2알과 소량의 채소를 같이 섭취하시길 바랍니다 

 

 

 

 

 

계란다이어트 성공후기들을 보면 많게는 10킬로 이상까지 빼는 경우도 있는데요 계란만 먹는 원푸드다이어트는 고루 갖춘 영양소를 충분히 섭취하는 것이 아니므로 너무 장기간 하는 것은 추천하지 않습니다 

 

주위에 계란다이어트를 하시는 분들을 보면 단기간에 살을 빼고 싶을 때 활용해서 다이어트하는 걸 많이 봤습니다 계란다이어트의 방법도 여러 가지인데요 한 끼를 계란과 야채로 먹는 방법, 간식 대신 계란으로 먹는 방법, 또는 식전에 계란을 먹고 양을 줄여 식사를 하는 방법 여러 가지가 있습니다

 

본인에게 가장 잘 맞는 방법으로 선택해서 계란다이어트 해보시길 바라며 다음에는 저도 계란다이어트를 직접 해보고 후기 알려드리도록 하겠습니다 

 

몸에 무리가 가지 않고 건강하게 쌀빼는 방법들 활용해서 다이어트에 성공하시길 바랍니다 

 

 

 

 

 

 

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